天氣一冷嘴巴就是停不下來？想瘦身這樣吃滿足味蕾又健康

嘴巴停不下來怎麼辦？這樣吃剛剛好！（翻攝自pinterest）

秋冬一到，減重更是困難！因為天氣一冷總是忍不住想吃東西，原本的瘦身計畫難道只能放水流？其實現在有更聰明的方式，就是利用燕麥、堅果類來取代「零食」，讓嘴饞人也有救！

現代人生活步調緊湊，隨開隨吃的零嘴，幾乎滲透了台灣人飲食習慣，根據Information Resources Inc.（IRI）的調查，每個人平均每天會吃2.5次零食！而且更驚人的是，大多數人會因為方便，選擇「隨手拿」的飲食為主，不知不覺就會吃下過多熱量。

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根據調查，每個人平均每天會吃2.5次零食！（翻攝自pinterest）

不論是健康意識的覺醒，或是想維護身形的人，零嘴的挑選上就得更謹慎，不少人會建議以燕麥、堅果類來滿足口慾，尤其是燕麥更是近年超夯的選擇，不但能增加飽足感、促進腸胃蠕動，也能不造成膽固醇、血壓的負擔，就連鐵肺女王鄧紫棋以及《艾蜜莉在巴黎》Lily Collins都是燕麥粥的大粉絲。

燕麥是近年超夯的選擇，可增加飽足感、還能促進腸胃蠕動。（翻攝自granolahouse_official、granola_house IG）

不過燕麥的「口感」，一向是令人卻步的關鍵，也因此有許不少品牌將燕麥加入果乾、堅果等經過烘烤，製成營養棒或能量棒，不只方便攜帶也容易食用，脆脆的口感更是連小孩都喜歡。

燕麥棒好攜帶，是零食的好選擇。（品牌提供、翻攝自granola_house IG）

除了單吃爽脆以外，Granola House小麥的家更推薦燕麥棒的三種新吃法，有甜有鹹讓嘴饞人也吃不膩！

1、牛奶＋燕麥棒：把燕麥棒加入牛奶或優格中，最是不敗的搭配！有點爽脆的口感無論當早餐或下午茶都很可以。

燕麥棒加入牛奶或優格，都是很好的搭配。（翻攝自granolahouse_official、granola_house IG）

2、低脂霜淇淋＋燕麥棒：想吃點甜點的，可以在自製甜點中加入在泡芙或慕斯中，或是直接以市售的低脂霜淇淋、布丁等搭配巧克力或奶茶口味的燕麥棒，甜甜的口感但熱量又在掌握中，完全是完美搭配！

燕麥棒還能搭配自製成甜點。（品牌提供）

3、關東煮＋燕麥棒：可以鹹的杏仁小魚燕麥棒為主，搭配關東煮中的白蘿蔔、筊白筍等熱量較低的食材，吃得飽又滿足。

燕麥棒搭配鹹食也OK。（翻攝自granolahouse_official、granola_house IG）

Granola House小麥的家燕麥棒，有甜有鹹，口感更是連小孩都能接受。（品牌提供）

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