跟女星一起「年後瘦身」！小 S 驚人減肥餐、徐若瑄健身狂

跟女星學兩招，一起來年後瘦身！（翻攝自vivianhsu.ironv、elephantdee IG、WEIBO）

吃飽就睡、睡飽再吃的過年期間，體重也不知不覺直飆升！千萬別再放縱下去啦，要知道春天將至，再也沒有衣服可以遮掩。快來跟女星們學幾招，不管是瘦身餐、健身操全都筆記起來，年後亮麗回歸就靠這些！

小S火辣登上蔡依林演唱會當嘉賓。（翻攝自elephantdee IG）

#小S超虐菜單
去年火辣登上Jolin蔡依林演唱會的小S徐熙娣，一席性感的高衩服裝大秀細腰長腿、火辣翹臀超吸睛！她後來也分享了自己超狂的瘦身餐，除了多喝水以外，飲食控制更是超嚴格，以水果、青菜、蛋白質為主，而且不碰澱粉，果然讓她吃出好身材。她也公布完整菜單：

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早餐：水梨、半碗燕麥粥。
中餐：一顆溫泉蛋或水煮蛋。
晚餐：三樣青菜，高麗菜、菠菜、綠色花椰菜，然後配牛肉或者是雞肉，不碰澱粉。

另外她提醒晚餐要在晚上6點前吃完、之後就不再進食，並且搭配跳物運動短時間就能感受到效果；不過這個方法只適合短時間急救用，並不能長期這樣吃喔！

小S自曝這個身材養成的魔鬼菜單。（翻攝自elephantdee IG）

小S曬出魔鬼菜單，以蔬菜、蛋白質為主，不碰澱粉。（翻攝自elephantdee IG）

#徐若瑄健身狂
徐若瑄是公認凍齡女神，從顏值到體態一直都維持在少女時代的方法沒別的，就是認真運動！她曾說過：「30歲後只靠飲食控制體重絕對不夠！」因此每天都會維持運動的習慣。

徐若瑄從出道以來顏值和身材都維持得相當好。（翻攝自vivianhsu.ironv IG）

如果時間許可，她堅持每天要運動至少2小時，像是跑步、瑜伽、肌肉鍛鍊都要練起來，其是肌力訓練更是她相當重視的一環，因為只有增加肌肉量、才能更進一步提高身體代謝、燃燒脂肪量，進而輕鬆養出易瘦體質。另外，搭配瑜伽來舒展拉筋，不只不易囤積脂肪、身體線條也能更好呢！

徐若瑄認為運動非常重要。（翻攝自vivianhsu.ironv IG）

除了運動以外，徐若瑄每天也都會攝取足夠的水。（翻攝自vivianhsu.ironv IG）

#楊冪養成好習慣
從小瘦到大的楊冪，纖瘦的身材令人超羨慕，她的瘦身方法其實「很日常」，很適合當作長期管理身材的準則！
飲食方面以清淡為原則，不只料理方式以低油、低糖、低鹽為主，早餐更是不會碰油膩的食物，而以優格加五穀麥片為主；另外，她也會採取「少量多餐」的方法來進食，讓自己控制食量，每天更一定會喝大量的溫水，讓身體代謝變得更穩定。
另外她還有一個好習慣，就是長年來維持「走路」！平常只要是走路能到的距離她就絕不會搭車，不只能練體能，更是不會輕易發胖的好方法呢！

楊冪瘦歸瘦但一樣練出腹肌！（翻攝自WEIBO）

楊冪是著名的腿精，纖細雙腿靠好習慣養成。（翻攝自WEIBO）

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