夏天當然要成為不胖體質啊！不然要幹嘛？

想要燃燒脂肪有時無需高強度，透過日常生活間的小動作，就能加減瘦！（圖片擷取自Miranda Kerr Instagram）

每天上班已經好累，如果還要強迫自己從事高強度運動，難以持之以恆讓瘦身變得無望！事實上，在日常生活中「有意識地」動一動，就能避免脂肪堆積，也許無法大幅度的變瘦，但卻能降低變胖機會。

1 盡量走路或騎單車
Prestige健身中心負責人Melanie Ludwig表示，步行40分鐘可以燃燒近200卡路里；騎單車23分鐘則可消耗200卡路里。在上、下班時多走一個公車站、騎ubike上班或者在晚餐後與另一半散步，每天累積一點點，能避免吃飽就坐的錯誤習慣。

請繼續往下閱讀...

請繼續往下閱讀...

2 多爬樓梯
想在通勤時多消耗些熱量，除了多走路和騎單車外，到公司後選擇爬樓梯上樓也是不錯的選擇。上樓梯需要耗費較多體力，每爬樓梯20分鐘將可燃燒200卡路里。

3 K書也可以順便運動
閱讀時，除了端坐在書桌前一動也不動，你有更好的選擇！試著踩一下「空中腳踏車」，每26分鐘就可以燃燒200卡熱量。

4 做家事
現在你又多了個理由立即站起來整理房子！洗衣服、掃地等簡單家事，每小時就可消耗170卡熱量。

5 邊吹頭髮邊運動
一邊起立蹲下一邊吹頭髮，只要持續15分鐘，就可燃燒200卡熱量；同樣地，刷牙或者等咖啡機的咖啡時，不妨將腳「踮起、放下」來回數次，可運動到小腿後側肌肉。

點下頁看更多

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法