3組數字告訴你理想體重是多少！

要維持健康身體與優良體態，三組數值絕對不可忽視！快踩上體重機、拿起皮尺，找出你的身體密碼。（Christian Louboutin提供）

要擁有健康身體，維持健康的體重、身型是基本標準，然而，每個人的健康體重為何？除了體重還有哪些數值需要注意？以下三個關於身型的數值，不僅攸關外在姿態，也與健康息息相關。

1 BMI指數
BMI又稱為身體質量指數（Body Mass Index），將身高與體重套用公式後所得數值，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。以台灣衛福部發布的國人BMI標準值，建議應控制BMI在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，BMI過低或過高都不健康，前者易有營養不良、骨質疏鬆問題，後者則有糖尿病、心血管疾病、腫瘤風險。
控制BMI小技巧：健康飲食與規律運動是健康體重不二法門！體重增加主因為吃進身體的熱量大於消耗的熱量，進而累積轉成脂肪存在體內所造成的。當身體累積多的7700大卡熱量，就會增加約1公斤的體重！

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