年後發福有救了！女團「抱佛腳型瘦身術」迅速讓水腫、小腹消風

跟韓國女團學瘦身術！不怕年後發福。（翻攝自blackpinkofficial、jypetwice_japan IG）

年節期間好吃好睡，一不小心身材跟著拉警報！想要迅速甩開水腫和小腹，不妨跟著韓國女團的「抱佛腳型瘦身術」，這份減肥密技號稱14天不挨餓就能甩掉10公斤，而且還吃能得很營養！

BLACKPINK成員各個身材纖細。（翻攝自blackpinkofficial IG）

無論是TWICE、BLACKPINK成員，個個都擁有招牌巴掌臉和纖細水蛇腰，且感覺都吃不胖，讓人好羨慕！其實女團私下流傳著一份「PRO級」的瘦身菜單，兩大人氣女團的經紀公司也大方公開，正是所謂的「丹麥瘦身法」！

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TWICE私房瘦身方法公開。（翻攝自jypetwice_japan IG）

丹麥飲食法的大原則，將瘦身計畫在14天內，而這14天當中的飲食重點，則放在高蛋白質的水煮雞蛋、和高營養價值的葡萄兩種食物！這個方式是藉由飲食的階段改變，刺激人體產生變化，進而在短時間內達到減重效果，建議一日菜單如下：

早餐：
執行丹麥飲食法，早餐是減脂的核心！建議以水煮蛋＋全麥吐司＋黑咖啡為主，不但有高蛋白，全麥吐司也會有足夠的熱量，黑咖啡則可以促進代謝。

黑咖啡＋水煮蛋＋全麥吐司，是早餐減脂的核心。（pexels）

午餐：
午餐的選擇上，建議以水煮蛋＋糙米飯＋水果，高蛋白還是不能缺少，但主食則換成糙米，搭配各式水果（或青菜），營養又均衡。

晚餐：
晚餐最重要的部分，就是蛋白質必須加倍攝取，建議以魚、牛、羊、雞等為主食，搭配大量青菜為主的沙拉，烹煮上記得清淡、少油少鹽，且千萬不要加醬！不僅吃得飽又超均衡。

晚餐可以魚、牛、羊、雞等為主食攝取蛋白質。（pexels）

丹麥瘦身法中的青菜和水果，都可以視自己喜好做調整，但要注意一餐份量差不多就是一個拳頭的大小、至多兩份；另外特別提醒，執行上一定不可實施超過14天，否則容易營養不良，且中間必須間隔至少1個月，才不會影響身體健康喔！

BLACKPINK的纖腰靠丹麥飲食法。（翻攝自blackpinkofficial IG）

TWICE一字排開的美腿也靠飲食控制。（翻攝自jypetwice_japan IG）

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