睡前喝了這個 輾轉難眠變呼聲連連
2015/10/31 22:43文／ iStyle頻道／綜合報導
現代人生活忙碌，龐大的工作和生活壓力經常會導致失眠的問題，即使到了夜晚也不能好好休息，長期下來不但會讓你精神不佳、免疫力減退，還會讓你越來越胖！假如你有晚上睡不著的困擾，快試試下面幾種飲品幫你放鬆身心，讓你好好睡。.
櫻桃汁讓你睡的好又變美麗
飲用櫻桃汁可提高褪黑激素的濃度，幫助你調節生理時鐘，讓你快速進入夢鄉，並且延長睡眠時間，讓你的身體可以得到良好的休息，同時，褪黑激素也是很重要的抗氧化劑，能夠避免自由基累積而造成的傷害，延緩老化。
睡前小酌，不如喝杯牛奶
睡前小酌一杯，昏昏沉沉可以幫助自己更快入眠？其實，在睡前3小時內飲酒，會中斷睡眠中的快速動眼期，讓你無法進入熟睡期，因此，溫熱的牛奶更適合你在睡前飲用。
牛奶中含有豐富且易被人體吸收利用的鈣質，睡前一杯溫牛奶可以改善神經緊張，幫助穩定情緒，並且提高睡眠品質。此外，牛奶中含有色胺酸，是大腦製造褪黑激素的原料，也可以幫助睡眠。
花草茶療癒身心，幫你好好睡
許多人的身體對咖啡因敏感，假如在睡前飲用含有咖啡因的飲品，就會陷入失眠的窘境，你可以試試在睡前來點花草茶，試試洋甘菊、薰衣草和菊花茶，讓花草茶獨特的香氣幫你放鬆身心，鬆緩緊張的情緒，讓你好好睡。
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