曾為戲增肥10公斤！「精靈系女神」李聖經不忌口養成一雙鉛筆腿

姣好身材和甜美外表，讓李聖經受封「精靈系女神」。(截自@heybiblee IG)

以模特兒身分出道，後在電視劇拓展事業成為演員的李聖經，擁有175的高挑身材、甜美的外表，以及一雙靈動的大眼，受封「精靈系女神」。出演《沒關係，是愛情啊》的吳少女一角，開始在戲劇上顯露頭角，後相繼出演《Doctors》、《舉重妖精金福珠》、《浪漫醫生金師傅2》……多部作品，奠定廣大的粉絲群。
擁有一雙不科學的「鉛筆腿」是李聖經廣為人知的特點，日前李聖經在個人IG上釋出參加韓國香奈兒舉辦的「紅色N°1」活動照片，身穿丹寧套裝大秀纖細美腿，好身材讓粉絲直稱讚。不過在出演《舉重妖精金福珠》時，李聖經為貼近「舉重選手」女主角角色形象，刻意增胖十公斤，戲劇殺青後，又在短時間內恢復原有的纖瘦身材，讓粉絲十分驚訝。熱愛美食的她曾坦言自己是無法忌口的類型，採取「無痛瘦身」的方法，掌握幾點訣竅，既能吃還能瘦！
昨(4)日李聖經在個人IG分享參加韓國香奈兒舉辦的「紅色N°1」活動照片。(截自@heybiblee IG)

1.不會刻意節食，保持心情愉快
就算是在瘦身期間，李聖經也說自己不會刻意節食、忌口，只是有效控制飲食與運動；熱愛美食的她，平日也常在IG上傳吃得津津有味的照片，用美食來保持心情愉快，算是李聖經減肥成功的重要一環。

 2.遠離加工食品，多吃原形食物
李聖經瘦身期間「不忌口」的原則便是選擇未加工的原形食物，除了能夠吃得健康，也可以避免多油、多鹽、多甜的烹調方式，減少身體的負擔，和不必要的熱量攝取。

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李聖經不忌口的祕訣即是選擇原形食物進食。(截自@heybiblee IG)

3.蛋白質取代澱粉，食材種類多樣性
李聖經時常在IG上分享自己的一日三餐，「牛排」是她以蛋白質取代澱粉的首要選擇，減少澱粉、增加蛋白質的分量，不僅能有飽足感，還能幫助增肌減脂。在李聖經分享的美食照片中，能看到餐盤裡食材種類的多樣性，在各類食物攝取營養，瘦得更健康。
以蛋白質取代澱粉，有飽足感外還能增肌減脂。(截自@heybiblee IG)

4.麥片、無糖優格解嘴饞
嘴饞時李聖經不會刻意壓下食欲，而是選擇麥片、無糖優格作為小點心。麥片是低GI食物，富含膳食纖維與植物性蛋白質，可防止血糖快速上升，有強烈的飽足感；無糖優格則含有大量益生菌，不僅能保護腸道健康，也是促進消化的一大幫手。

 5.細嚼慢嚥，讓大腦感覺到「飽」
每一口咀嚼二十下再吞嚥，是李聖經的瘦身小祕訣。將用餐時間拉長，讓大腦能夠接收到胃部飽足的資訊，能有效降低食量和改善消化，也減少腸胃負擔。

李聖經出演《舉重妖精金福珠》時曾為戲增重十公斤。(截自@heybiblee IG)

6.有氧、無氧運動穿插進行，瘦身更強效
有氧運動能達到快速減脂的效果，無氧運動則能維持不復胖的體質。為了更好達到瘦身效果且維持體態，李聖經採取有氧、無氧交替的運動菜單，既能夠減脂，還能增強基礎代謝率，成功養成易瘦體質。

 7.美化肌肉線條，重訓不可少
為了上鏡好看，不只纖瘦，李聖經更追求肌肉線條緊實，就算行程滿檔，仍會抽出時間每周重訓2至3次。養成良好的運動習慣，是李聖經保持身材且不會成為「紙片人」的秘訣之一。

「鉛筆腿」是李聖經的特點。(截自@heybiblee IG)

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