睡眠問題成現代人通病！ 心理師提出「五感好夢養成術」一夜好眠

睡眠問題成為現代人通病。(PEXELS提供)
根據WSGN英國全球趨勢分析網的報告顯示，約有52%的千禧世代曾因壓力而無法入睡進而影響到身體健康，而且從2020年The Body Shop美體小舖愛自己指數中顯示，全球超過半數的全球人口經常感到沮喪，超過60%的人甚至感到焦慮，顯見失眠造成的心理負擔，已經成為現代人的共同困擾。

美體小舖全新「甦心活耀能量喚膚」系列，為日常導入夜間舒眠、晨間喚醒的身心平衡儀式。

有鑑於此，The Body Shop 美體小舖打造全新「WELLNESS甦心活耀能量喚膚」系列，全系列分為「靜舒心」、「激活力」和「森呼吸」三大類別，透過三種大自然精油能量，由人體五感滲透至內心，打造每日身心靈的平衡儀式，品項涵蓋洗沐、滋養及按摩深層養護等產品。

擁有多年的臨床經驗的好夢心理治療所臨床心理師吳家碩，從人體嗅覺、體感覺、視覺、聽覺和心感覺五感下手，提出「五感好夢養成術」，民眾不妨可試著透過以下的步驟，幫助提升睡眠品質。
睡前使用天然植物性精油按摩肌肉，放鬆身體。(PEXELS提供)

嗅覺：選擇來源可靠的天然植物性精油，藉由噴香滴灑等方式讓肌肉放鬆、心靈安定。

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體感覺：使用天然植物性精油按摩肌肉，搭配腹式呼吸，讓睡前情緒安定。

視覺：昏暗的光線有助於入眠，選擇遮光性佳的窗簾，或是搭配眼罩使用。

聽覺：睡前可選擇規律、低分貝的環境音，像是頌缽、徐徐落下的雨水聲等。

心感覺：藉由營造舒眠的氛圍儀式，例如：芳香沐浴、舒眠音樂、精油按摩放鬆及關燈就寢，開始培養一覺好眠能力。
從人體嗅覺、體感覺、視覺、聽覺和心感覺五感下手，提升睡眠品質。

美體小舖全新「WELLNESS甦心活耀 能量喚膚」全系列，萃取自三種不同香氛的植物性精油，「SLEEP靜舒心」系列使用普羅旺斯薰衣草和馬達加斯加岩蘭草精油，木質花香調，適合舒緩、休憩時使用；「BOOST激活力」系列，融入地中海柑橘和義大利佛手柑，訴求提神振奮；「BREATHE森呼吸」系列則添加西班牙迷迭香和尤加利，為清新的樟木調，能淨化並放鬆心情。

美體小舖甦心活耀能量喚膚SLEEP靜舒心系列。
美體小舖甦心活耀能量喚膚激活力系列。
美體小舖甦心活耀能量喚膚森呼吸系列。
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