小心！肥胖的人都有這些壞習慣！

觀察肥胖者的飲食與生活習慣，以下這些地雷絕對得避免！（圖片擷取自caradelevingne、anabeatrizbarrosofficial Instagram）

褲子越來越緊、之前買的洋裝拉鍊拉不上了！趕緊檢視自己是否有這些「肥胖習慣」！造成肥胖的原因不外乎「多吃」與「少動」，而以下這些不知不覺就會踩地雷的壞習慣，絕對要避免。

1 你喝太多酒了
酥脆的薯片、炸雞和薯條與啤酒根本是完美伴侶！然而，當你喝下酒精飲料時，腦內的「飢餓開關」就會被開啟，蠶食你的理智，讓你把「控制體重」和「飲食節制」這些東西都拋到九霄雲外。
根據美國營養學期刊一篇研究指出，飲酒比睡眠不足和邊看電視邊吃東西更容易讓你暴飲暴食，小酌無妨，但是放肆大喝可是會讓你的腰圍也跟著失控的喔！
（圖片擷取自caradelevingne Instagram）

2 總是睡眠不足
睡眠不足不但會讓你精神不佳，還會讓你不自覺吃下更多食物。科學研究證實，睡眠不足會讓你更容易感到飢餓，無法克制自己的食量，且渴望高油、高鹽、高糖與高熱量的垃圾食物，較平時多攝取約450大卡的熱量和6克的脂肪，這可不是開玩笑的！請至少保持每日6至8小時的充足睡眠。

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（圖片擷取自caradelevingne Instagram）

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