營養師都這樣吃！6個容易取得的養瘦食物
2015/11/30 19:04文／iStyle頻道／綜合報導
雞蛋當早餐，燃燒更多卡路里
根據《歐洲臨床營養學》期刊的研究，早餐有吃雞蛋會比完全沒吃雞蛋的人多消耗438大卡的熱量，且雞蛋中的YY和GLP-1兩種激素可以增加飽足感，並抑制飢餓的感覺。
無糖希臘優格是減肥者好點心
電視廣告會告訴你，優格是可以幫助你減重的健康食品，但根據歐洲《Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases》的研究，在參與實驗的8500位成人中，20%每天吃優格的人會有體重過重的問題，但是無糖的希臘優格比傳統的優格有更豐富的蛋白質和較少的乳糖，即使有乳糖不耐症的人也比較不會有不適的問題；此外，希臘優格紮實綿密的的質地也可以給你更多飽足感，是早餐的好選擇。
芒果對減重也很棒
芒果中含有許多生物活性成分，其中的「芒果多酚」有助於預防乳癌和抗氧化，英國營養學期刊甚至發現可以減少體內脂肪形成和控制血糖，適量食用可以幫助你減重更有成效。
堅果營養多，下午茶的好選擇
堅果的熱量很高，但是堅果中豐富的單元不飽和脂肪酸有利於提高好的膽固醇HDL-C，降低壞的膽固醇LDL-C，可以幫助你降血脂，減少心血管疾病發生，且堅果可以幫助提升新陳代謝和增加飽足感，下午茶別再吃高熱量又沒有飽足感的蛋糕啦！試試營養好吃又健康的堅果吧！
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