運動半天也沒瘦？問題原來出在「廚房」...

廚房是家裡的健康中心，不論是體內健康和體外身形都是由你吃下的食物決定的！想要擁有健康身材就必須嚴格注意自己的飲食習慣，以下是6個你該養成的「廚房好習慣」，用簡單的方式讓你的飲食和身材可以得到良好的控制。

1 將食材一次準備好
工作很忙、沒有時間每天準備食材和做飯？趁假日的空閒時間，將蔬菜、水果和肉類一次切好並分裝，將一些要過幾天才用到的蔬菜和肉類冰到冷凍庫，這樣一來，可以為準備餐點省下很多時間，不但讓你方便烹調，也讓你在家吃的更健康。

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2 準備大容量的沙拉碗
蔬菜水果永遠不嫌多！在外用餐時，往往無法攝取到足夠的纖維質，為了可吃到更多蔬菜水果，讓身體更健康，準備一個大型的沙拉碗，將你喜愛的蔬菜水果放入其中，加上一小把堅果，再淋上一點橄欖油和水果醋，就是讓你又瘦又健康的晚餐。

3 將量杯和湯匙放在流理臺上
調味料會在不知不覺中讓你增加許多熱量，在烹煮食物時，請隨時用量杯和湯匙控制調味料的使用量，過多的油、鹽、糖和其他調味醬料會給身體過大的負擔，品嘗食物的原味才是最健康的，可別讓調味料破壞減肥計劃了！

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