下半身好難瘦?美腿超模天天做的5個簡單動作
2016/01/27 17:22文/iStyle頻道/綜合報導 圖/擷取自POPSUGAR
亞洲女生最在意的身材問題就是「下半身肥胖」與「水腫」,特別在食慾爆發的冬天,下半身更是像吹氣球一樣膨脹。以下是5個可以快速雕塑下半身、緊實線條的運動,快一起動起來吧!
晃動腿部熱身
練習方法:
1 將雙腳打開與肩同寬,並將雙手抬至肩膀同高處,再將將右腳緩緩抬起制身側,讓左腳維持平衡。
2 腳緩慢晃動至身體左側。
3 持續10至12次為一組,連續練習3組後,換邊練習。
前彎訓練臀部和大腿
練習方法:
1 將雙腳打開與肩同寬,手指輕扶後腦勺處,並將手肘向外打開。
2 上半身慢慢向前彎曲,再緩緩起身,恢復直立姿勢。
Tips:值得注意的是,背部需平行於地面,不要向上拱起,並利用臀部和大腿的肌肉讓身體維持平衡;假如你覺得下半身沒有足夠的力氣支撐運動,可以讓膝蓋微微彎曲,減輕壓力。
3 持續10至12次為一組,連續練習2組。
RELATED POST
Body
50歲韓國美魔女鄭多燕辣體回歸!狂練7動作一個月手臂、腰圍小一圈!
Body
屁股翹到粉絲狂喊太逼人!簡廷芮:教練教我「2招」從生活中火力集中練翹臀!
Celebrity
每天狂走一萬兩千步!時髦人妻賈永婕養成「極品美腿」的秘密原來是...
Body
光靠深蹲練屁股還不夠!日本冠軍「美臀女王」靠3招練出彈力辣臀!
GIVE YOU MORE
Lifestyle
慶《食屍鬼》漫畫連載二週年!攜手金色三麥打造有吃有喝屍樂園
【時尚大道】專業醫師解答 臉紅紅不是害羞 酒糟肌完全破解對策
Fashion
威廉王子擁三娃穿親子裝過父親節!凱特掌鏡以外竟隱藏這個小彩蛋?
看更多!請加入iStyle粉絲團