新年體重不要步步高升！營養師：10種年菜這樣吃絕對胖
2016/02/06 18:00文／記者李晨詠
蔬菜→海鮮與白肉→高熱量食物
除了聰明吃，進食順序也有學問。營養師張湘寧分享，掌握「蔬菜→海鮮與白肉→高熱量食物」的進食順序，讓富含膳食纖維的蔬菜打底，可以增加飽足感，減少進食過量的機會，接著吃海鮮、白肉，最後才是其他熱量較高的食物，淺嚐即止。
無糖茶解膩最佳
過年期間喜歡喝汽水、濃縮的果汁、啤酒消除油膩感，然而可樂、雪碧、汽水、啤酒等飲料，1瓶350c.c.熱量往往超過150大卡。以熱茶、無糖綠茶、無糖洛神花茶解膩效果佳又不怕胖。
資深專業營養師張湘寧（Selina）
臨床營養經驗15年以上，擁有營養師證照、糖尿病衛教師證照等，著有《吃這些 最健康》、《瘦身食材事典》、《要瘦其實很簡單》、《吃好料瘦一身》、《寶寶怎麼吃最健康》等書，專業素養備受信賴。
延伸閱讀：
剛吃飽又嘴饞？小心6個飢餓地雷
營養師都這樣吃！6個容易取得的養瘦食物
------ 全新超好用 自由時報 APP ------
iOS https://goo.gl/Gc70RZ
Android https://goo.gl/VJf3lv
RELATED POST
Body
狂減50公斤！瘦下來美到像女星！韓妞練出炸裂「11字腹肌」技巧公開啦！
Body
光靠深蹲練屁股還不夠！日本冠軍「美臀女王」靠3招練出彈力辣臀！
Body
BIGBANG太陽將娶初戀女神！閔孝琳靠「洋蔥」養出逆天辣身材收服男人心！
Body
53萬驚人點閱！8天速瘦2公斤！韓妞上班族教你用「棒球」坐著也能燃脂！
GIVE YOU MORE
【時尚大道】凍齡保養 媽媽姊姊分不清
Fashion
孔曉振揪姊妹聚會竟全都是女神等級！一細節證明是真閨密絕對不是塑料
Lifestyle
一片漲聲荷包太傷！日本人省電巧思太強了 冷氣機、電冰箱輕鬆省下百元電費
看更多！請加入iStyle粉絲團