又失眠了？試試比偏方更有用的「科學助眠法」
2016/03/01 21:00文／記者薛雅心
3 別害怕尋求專業治療
假如你的失眠狀況幾乎成為「常態」，尋找專業協助將是最有效的方法。雖然看精神科聽起來很嚇人，但是研究已經證實，大多數人在接受睡眠治療後成功改善問題並擁有健康的睡眠狀態。
在睡眠期刊（Sleep）中公佈的一項研究中，已經證實認知行為療法（CBT）對失眠非常有幫助，透過治療協助你找到方法改變思想和行為，進一步改善失眠問題，對於深陷失眠痛苦中的人來說，這絕對是值得一試的方法。
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