肉肉女變性感正妹！健身教練公開小珍「養瘦」成功最關鍵秘訣

7 在「姿勢」上下苦功
Dalton和小珍曾經在姿勢、身段上下了不少功夫，因為好的POSE會讓你自動看起來更瘦、更美。想要嘗試的女孩，可以試試輕輕彎曲膝蓋到超過腳踝的位置，然後將臀部向後推，同時將背部挺直、雙臂下垂，再將拇指向外翻。舉起雙臂後，身體呈現T字型，你會感覺到肩胛骨有擠壓感，這時候再專注於你的核心，動作停留一分鐘。

（法新社）

8 學會管理自己的「壓力」
當小珍忙於工作時，雖然沒辦法透過運動、流汗來舒壓，但會專注於伸展、呼吸和冥想。Dalton推薦，從腹式深呼吸、橫膈膜運動開始練習，對於舒解壓力有很大的幫助，他在書中透露：「從鼻子吸氣後填滿你的下腹部、下肋骨，然後向上穿過你的胸部和喉嚨，並重覆這個動作三次。」

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（路透）

9 「平衡」的人生使她更美好
小珍不論在工作、生活還是各方面，都是個非常努力的人，Dalton分享：「她會確認自己做的每個動作，重視自己飲食的份量，管理自己的生活方式和壓力，同時也確定自己足夠享受生活。當所有事情集合在一起，她找到了「平衡」。同時，小珍也非常投入在工作中，所有的一切讓她成為一個出色的演員和榜樣。」

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