保暖還能變瘦變年輕？名模蔡淑臻「暖」保養三招減齡又減重
2016/03/12 15:17文／記者薛雅心
身材火辣完美沒有一絲贅肉，還擁有傲人馬甲線的名模蔡淑臻，日前出席德國頂級精品供暖品牌「威能(Vaillant)」記者會時，透露自己私下非常怕冷，不過，iStyle深入採訪她私下的保暖妙招，發現竟然不是能變漂亮、變年輕，就是能變瘦、變緊實，所有女生都該學起來！
簡單高強度！3運動1分鐘暖起來
對運動健身超有一套的蔡淑臻，特別推薦和她一樣非常怕冷的女生，可以靠著以下三種運動快速暖起來，她分享：「『棒式』是靜止動作裡最快熱的，『深蹲』和『開合跳』也是很快就可以感覺到，只要你的強度、速度夠快，一分鐘以內全身就會『燒』起來。」
棒式 Plank
淑臻在粉絲專頁上分享，將棒式改良成「毛毛蟲運動」，不只可以運動到手臂，還能鍛鍊核心。
這動作是要爬到棒式才開始收腳的，但我出手汗⋯，有運動手套的戴著囉～#worldhymtaiwan
由蔡淑臻 Janel Tsai 貼上了 2016年2月12日
深蹲 Squat
可以鍛練臀部和大腿線條的深蹲，淑臻也加上了六公斤的啞鈴一起動作，算是中等強度的運動。她特別叮嚀，可以改變重量和速度來調整強度。
Every moment you can cheat also you can chose not to .Train your body train your mind 每個時刻都可以作弊 也可以選擇不要如此訓練身體也訓練意志#worldgymtaiwan
由蔡淑臻 Janel Tsai 貼上了 2015年11月30日
開合跳 Jumping Jack
淑臻分享，開合跳有很多種做法，愛運動的她之後也會有自己專屬的運動頻道，能更詳盡的跟大家介紹。
重訓之後的有氧事半功倍！但已累慘跳得歪七扭八啊我Cardio after weight training #worldgymtaiwan
由蔡淑臻 Janel Tsai 貼上了 2015年12月10日
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