爬完101也沒問題！運動甜心劉奕兒貪吃不怕胖就靠這一招
2016/03/30 17:23文／記者薛雅心 圖／擷取自劉奕兒粉絲專頁
瑜珈墊上練「核心」，快瘦體態也更美
對於沒有運動習慣的女生，劉奕兒建議：「如果不想要動得那麼累，又想要訓練到肌力、流一點汗，可以在家裡擺一塊瑜珈墊，每天做訓練核心肌群的運動。只要把核心練起來，不只身體會比較健康，儀態也會變得更挺、更好看！」
PLANK 棒式
OUTER LEG LIFT 肘撐側抬腿
HIP THRUST 俯臥伸髖
天天「拉筋」身體線條更漂亮
除了運動之外，劉奕兒也非常重視「拉筋」，笑說自己小時候柔軟度是0的她，從國中開始每天持續拉筋訓練柔軟度，她分享：「我是一個想做就要做到好的人，只要每天持續的拉，不要晃動，定在一個地方停留20秒左右，慢慢你會發現筋一天比一天開，我現在已經可以對折了。」當筋拉開了，身體不只會變柔軟，線條更漂亮，還不容易扭到、受傷，對女生來說有相當多好處。
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