做愛最佳時間？運動瘦最快是幾點？...專家透露生理時鐘的秘密

什麼時間就該做什麼事！研究證明，跟著人體生理時鐘節奏過日子，不僅能避免疾病也能更加健康。（圖片擷取自angelcandices Instagram）

相信你對「生理時鐘」並不陌生，日出而作、日落而息讓身體維持健康的生活節奏，然而，所謂的「生理時鐘」不僅代表身體對時間的記憶力，牛津大學專精研究生理時鐘理論的教授Russell Foster在《The Biological Clocks that Control the Daily Lives of Every Living Thing》一文中指出，身體所有的活動都有節奏地呼應日夜循環，順應身體節奏在對的時間做對的事就能更健康。

早上6點 注意心血管疾病發作
Russell Foster指出，早上6點至中午前，心臟病發作機率比一般高出49%，這是因為此時血液較黏、較容易凝結阻塞，加上血壓急速上升所致，有心血管病史者在起床時得特別小心，若有定期服用抗凝血的藥，請擺在床邊；剛睡醒時別立刻起床，稍微賴床、坐起後再慢慢起身較佳。

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早上7點 提早服藥避免慢性疼痛
花粉症、偏頭痛、類風濕性關節炎最常在此時發生，Russell Foster建議，睡覺前在床邊放一杯水與藥，將鬧鐘調整比平常早一小時起床，吃了藥後再睡回籠覺，避免慢性疼痛產生。

早上8點 做愛的好時機
上午不僅是心血管疾病好發時期，剛睡醒、身體還沒做好準備時並不適合做激烈運動。此外，如果你想要生小孩，這個時間非常適合做愛，因為男性精子數量在此時達到高峰。

早上9點 預約手術首選時間
美國研究發現，追蹤9萬個有手術史的病患發現，9點至中午前手術失敗率最低，下午3至5點失敗率最高，通常與醫護人員過勞、病患歷經等待而產生壓力有關。

早上10點 最有效率時段
上午10～11點大腦保持警覺，是複習作業、開會的最佳時段，不妨將最複雜的代辦事項在此時完成，包括需要邏輯推理、專注力與短期記憶的工作。

點下頁！這個時間運動瘦最快！

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