做愛最佳時間?運動瘦最快是幾點?...專家透露生理時鐘的秘密
2016/04/27 13:31文/美妝偏執狂
下午4點 有氧運動最佳時間
美國科學家找來4835位有五年以上每日運動習慣的受試者,肺部功能最佳者通常在午後4~5點運動。領導此研究的Boris Medarov博士分析,儘管大家認為下班後已經很累不適合運動,然而這個時間卻是達成運動目標的最佳時機。他進一步指出,下午5點運動完畢後,攝取含有蛋白質的點心讓血糖回復正常,進而讓肌肉休息是提升運動效率的技巧。
下午6點 重量訓練最佳時機
重量訓練最佳時機為6~8點,因為此時肌肉伸展、抓和能力、心血管效能與彈力是一整天最佳時間。
晚上8點 最後一杯咖啡
根據研究,喝完咖啡後約3~5小時咖啡因將淡化,為了不影響睡眠,八點前一定要把咖啡喝完。
晚上11點 胃部不適高峰
本身腸胃道與消化不好的人容易在此時發作,因為晚上8點至凌晨2點是胃酸分泌高峰時期,一旦入睡後會更不舒服,躺下的姿勢讓胃酸容易逆流到食道。腸胃不好的人應提早晚餐時間,並以六分飽為佳。
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