做愛最佳時間？運動瘦最快是幾點？...專家透露生理時鐘的秘密

下午4點 有氧運動最佳時間
美國科學家找來4835位有五年以上每日運動習慣的受試者，肺部功能最佳者通常在午後4～5點運動。領導此研究的Boris Medarov博士分析，儘管大家認為下班後已經很累不適合運動，然而這個時間卻是達成運動目標的最佳時機。他進一步指出，下午5點運動完畢後，攝取含有蛋白質的點心讓血糖回復正常，進而讓肌肉休息是提升運動效率的技巧。

下午6點 重量訓練最佳時機
重量訓練最佳時機為6~8點，因為此時肌肉伸展、抓和能力、心血管效能與彈力是一整天最佳時間。

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晚上8點 最後一杯咖啡
根據研究，喝完咖啡後約3～5小時咖啡因將淡化，為了不影響睡眠，八點前一定要把咖啡喝完。

晚上11點 胃部不適高峰
本身腸胃道與消化不好的人容易在此時發作，因為晚上8點至凌晨2點是胃酸分泌高峰時期，一旦入睡後會更不舒服，躺下的姿勢讓胃酸容易逆流到食道。腸胃不好的人應提早晚餐時間，並以六分飽為佳。

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