A4腰＋火辣腹肌逼死誰！「空靈美模」吳子霏Ellen：做到5件事一定瘦！
2016/08/03 13:02文／記者汪瑋琪 圖／擷取自吳子霏Facebook
個性帶點帥氣，長相卻又相當甜美的新生代演員吳子霏（Ellen Wu）以清新空靈的氣質深受各大品牌和廠商的喜愛，網路上還擁有超高人氣，儘管她生活忙碌，在Instagram和Facebook還是可以看到她為身材所做的堅持與努力，甚至還出現令人稱羨的A4小蠻腰和腹肌，到底她怎麼辦到的？為此，iStyle編輯特別訪問Ellen，請她分享瘦身秘訣，讓我們跟著Ellen一起健康、美麗的瘦下來！
點相簿！吳子霏（Ellen Wu）運動、飲食全紀錄
1 運動以無氧重訓搭配有氧運動
Ellen除了有令人稱羨的A4小蠻腰外，甚至還有大家追求的腹肌，可說是羨煞眾人，到底她平常都做哪些運動才練成？Ellen表示平常會做無氧重訓，比如三頭肌撐體，偶爾搭配有氧運動，比如以健身腳踏車進行間接訓練、快走、有氧拳擊課等等，但是她強調兩者一定要並行，偏頗其中一部分都不適合，因為有氧以減脂為主，無氧則能生長肌肉，減脂後加強無氧運動才能消耗更多熱量。另外含糖飲料會讓腹部累積壞脂肪和膽固醇，因此不喝含糖飲料也是她維持A4腰的秘訣唷！
‧三頭肌撐體
找一張穩固的椅子，約坐在上面大、小腿呈現90度為最佳高度，雙手放在椅子兩側，抓著椅子邊緣將身體往前挪至懸空，用雙手支撐身體，雙腳伸直、腳跟著地，將身體慢慢下壓，手肘彎曲成90度後再用三頭肌出力將身體抬起，此為一下，一組15下，一天做4組即可。這個運動相當簡單，辦公室和家裡都可以做，主要為瘦手臂，讓你跟蝴蝶袖說再見。
‧棒式+弓箭步
棒式主要是為了消除腹部脂肪，但是一定要搭配其他運動，讓運動強度足夠才能跑出腹肌，在做棒式的時候一定要將兩手分開放，絕不可以握住，以免手臂過度用力，也要避免習慣性將臀部抬高省力，和避免用手將身體往後推造成身體滑動；弓箭步不只可以訓練核心，還能雕塑下半身，達到瘦腿和翹臀的功效，在做弓箭步的時候一定要採取自然站姿，保持雙腳與肩同寬，接著挺胸將右腳跨出一大步，身體慢慢下沉，左膝蓋慢慢貼近地板，直到兩膝達到90度，持續動作5秒後站起，重複動作10次再換腳10次為一組，一天做2至3組即可。
2 運動後放鬆也很重要
運動後當然要好好讓肌肉和肚皮放鬆一下，不過放鬆也是有技巧，Ellen運動後絕不讓自己餓肚子，充分掌握「進食的黃金時間」立刻補充營養，選擇吃水煮肌胸肉和綠色蔬菜，幫助身體增長肌肉和加強代謝，還會多喝水、睡前抬腿幫助小腿放鬆和消水腫，偶爾也會去按摩通血氣節，洗澡完還會用乳液按摩大、小腿的穴道，腿自然又細又白又直啦！
3 甜點也要自己動手做
甜點幾乎是每個女生逃不了的誘惑，但是熱量爆高，就算吃得開心也不安心，所以Ellen偶爾會自己做甜點，嚴格控制每一份食材品質和糖份，她也會把「做甜點」當成一種發洩負面情緒的管道，完成甜點後跟好朋友分享比自己吃還可以帶來更大的快樂和成就感，生活也過得更加充實。
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