月經來也不想翹班啦！上班這樣做改善經痛很有效！

上班月經來該怎麼辦？只要在辦公室放這些東西就能安全度過剛來的第一天。

每次月經來得突然總是讓妳手忙腳亂，還會因為經痛導致工作效率不佳，精神無法集中，既然如此就更該提前做好準備，讓自己在經期間上班不慌亂、不易怒，也不容易肚子痛，只要確實做到下列方法，上班就能經鬆面對，再也不崩潰。

1 大量吃菠菜和羽衣甘藍菜
經期間身體會大量缺鐵，所以盡可能多吃含有鐵質的蔬果，菠菜和羽衣甘藍菜含鐵量非常高，可以迅速補充能量，此時不宜吃太多油膩食品，很容易反胃，人會更不舒服。

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2 將備用內褲放在辦公室抽屜
經期總是來得很突然，就算妳是準時報到型，也有可能會有出乎意料之外的時候，為了避免月經造成驚慌，建議妳可以在辦公室的抽屜或是妳的包包內放一條備用內褲，月經臨時來就不會手忙腳亂。

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3 少喝咖啡
上班習慣喝咖啡提神的妳，在經期間請短暫戒掉它吧！微量咖啡因可以紓緩不適，過多則會導致妳的身體水腫，加重腹部的不適感，引起乳房脹痛，對於容易經痛的人無疑是雪上加霜，甚至還會引起焦慮、易怒的情形。

4 固定慢跑或是散步
每天下班就去操場慢跑吧！平常沒有運動習慣沒關係，但是想減緩經痛，慢跑和散步都是一個不錯的方法，運動的時候身體會釋放内啡肽，這種激素可以緩解壓力、增加愉悅感，甚至可以抵銷不良激素，減少經痛。

點下頁！辦公室放「這個」能舒緩經痛不適！

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