為什麼韓國女星腿都細如筆?體態專家:因為她們每天都做這些動作!
2016/09/03 08:00文/記者李晨詠 圖/尖端出版提供
動作 C:O型腿變美腿
股關節若往身體內側捲曲,膝蓋會往外旋導致O型腿形成,此動作可強化骨盆附近肌肉,將股關節矯正回原本的位置。
Step 1:站在椅子後方約30公分的地方,手指尖輕放在椅背上。將雙腳尖靠在一起形成一個正三角形。做此動作時請務必穿著鞋子。
Step 2:把腰部挺直站好,雙手抓住椅背,膝蓋像要連在一起似的用力靠在一起,往下坐再站起來,以1秒做1次的頻率共做50次,可連續做3個回合。
動作D:X腿變美腿
臀部兩側的肌肉變得無力,股關節就會往身體外側歪斜,膝蓋則會往內彎而成為X型腿。特徵是立正站好時,大腿與膝蓋雖然可以貼在一起,但小腿與後腳跟卻無法併在一起。
Step 1:站在椅子後方距離30公分處,手指尖輕放在椅背上,將雙腳後腳跟併在一起,腳尖打開形成一個正三角形(跟O型腿的站姿剛好相反)。做此動作時請務必穿著鞋子。
Step 2:把腰部挺直站好,雙手抓住椅背,膝蓋向外側方向打開(跟O型腿的站姿剛好相反),往下坐再站起來,以1秒做1次的頻率共做50次,可連續做3個回合。
朴淑姬(박숙희)體態矯正達人
開發了「自我矯正體操」,是韓國體態矯正的第一把交椅,現任全球美學領袖協會理事,並擔任「正體矯正中心」與「正體學院」的代表,著有《整形級3分鐘身體矯正操: 美姿x塑身x小顏三效達成, 連痠痛都緩解了!》一書。
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