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韓國最完美身材女神是她!親自示範:這動作讓「屁股微笑線上提5公分!」

2017/05/10 18:55

文/記者李晨詠 圖/擷取自seungok_yu Instagram

韓國健身美女柳勝玉被譽為「最美身材」,她的翹臀更是女孩夏天一定要看齊的目標。

被譽為「韓國最完美身材」、「鄭多燕接班人」的韓籍模特兒柳勝玉,是史上第一位進入世界健美大賽「Muscle Mania World 」前五名的東方人,儘管完美的身材吸引超過15萬粉絲追蹤,柳勝玉卻公開自己過去深受下半身肥胖困擾,也曾嘗試抽脂試圖一步登天瘦下來,但結果卻是大腿留下治療痕跡而影響工作。「慘痛的抽脂經驗為我的手術史畫下句號,沒有一種治療比運動更有效!」她說。

漂亮的臉蛋、豐滿的胸型與纖細的腰圍,柳勝玉的身材實實在在「不科學」!

坦言自己曾為了解決下半身肥胖問題而嘗試各種醫美的她,最終回歸運動練出完美比例。

柳勝玉在著作《專攻難瘦內側肌-完美曲線的秘密》中分享了她透過芭蕾提斯(Balletion)鍛鍊出優美線條的秘訣,她分享,芭蕾提斯的動作通常結合伸展、有氧與肌肉訓練,按照正確的方法運動10分鐘,消耗的卡路里甚至會比在室內跑步機上跑30分鐘還多,還能讓女人的姿態更優雅,也因此成為好萊塢明星們趨之若鶩的運動。

透過芭蕾提斯(Balletion),柳勝玉的身材緊實卻不粗壯,體態也十分優美。

她的著作《專攻難瘦內側肌-完美曲線的秘密》在韓國創下極佳銷售紀錄。

低GI飲食趕走下半身肥胖
柳勝玉最令人稱羨的是瘦卻有線條的臀部曲線,她的飲食原則如下:
‧好吃是關鍵:唯有不殘忍、不過份節食才能讓飲食控制持之以恆。
‧降低油與調味料用量:過油與過鹹會造成代謝緩慢、水腫,不利減肥。
‧食用低GI食物:GI值越高體內分解碳水化合物並生成血糖速度越快,血糖一旦升高體內便會分泌更多胰島素,導致促進脂肪堆積的酵素一同增加,產生更多脂肪細胞。
‧營養攝取要均衡:單一食物進食法會讓減肥更加辛苦而容易放棄。

點下頁!6動作在家練出又緊又翹蜜桃臀

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