狂運動還不會瘦？健身教練：你可能犯了這些「無效減肥法」！

每天運動還不會瘦？健康教練要打破你的迷思讓你健康瘦下來！

每天運動瘦越快？大量爆汗燃燒熱量就越多？很多健身資訊若是沒有一一釐清，就會建立起錯誤的減肥觀念，不僅容易造成運動傷害，還會讓你覺得減肥比登天還難，降低意志力，為此美國紐約知名健身房教練Chris Kelly現在就要解開這些錯誤觀念，讓減肥變得快速又輕鬆。

1 運動前只能吃高纖維食物
運動前吃點東西可以讓你更有活力接受各種鍛鍊，但是要吃對時間、吃對食物，Chris Kelly解釋，在運動前2小時吃點全麥麵包和一塊水果，身體會自動將糖份轉為能量，雖然平常強調高纖維食物可以促進代謝，但是在運動前吃會讓肚子感到不舒服，還會非常想吐。

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2 有氧運動是減肥的唯一方法
跑步、快走、游泳......等有氧運動非常容易出汗，但是這不代表燃燒的卡路里比較多，如果流汗能減肥，蒸氣室的人絕對會暴增，Chris Kelly表示，重訓能增加體內肌肉，而肌肉能燃燒脂肪，只要勤加訓練，不僅新陳代謝會加快，還能變身為易瘦體質。

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3 運動強度大瘦越快
並不是運動越久就瘦越快，也不是強迫自己天天運動就會瘦，身體會習慣運動強度，一個禮拜最好安排一、兩天休息日，順便讓肌肉修復，過度運動只會降低減肥效率、活動力變差、心情起伏不定，身體甚至還會囤積腹部脂肪。

點下頁！其它你一定要了解的運動迷思是？

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