泰勒絲12億長腿美到令人恨！貼身教練：下半身肥胖請戒掉咖啡！

泰勒絲為自己的美腿投保12億，儘管天生麗質，但運動後101公分長腿更顯緊實！（左與圖：美聯社、右圖：法新社）

美國鄉村天后泰勒絲（Taylor Swift）事業、感情都轟動精彩，然而最吸引人注目的話題還有她那一雙超長美腿。儘管天生腿長，但有沒有練還是有差的！被稱為「女神完美體態訓練機」、泰勒絲的私人教練Simone de la Rue，公開她訓練出泰勒絲價值12億的美腿訓練技巧。

在工作前兩週，泰勒絲會開始實行密集鍛鍊。（圖片擷取自Daily Mail）

私人教練Simone de la Rue受時尚運動會館SpaceCycle邀請來台，分享好萊塢名人運動秘訣。

泰勒絲驚人美腿全輯！又直又美辣翻了

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腿變粗的主因就是吃
我們都知道，想要有漂亮的體態，80%靠飲食、20%靠運動，Simone表示，「少量多餐」依然是不變的定律，每餐間隔3小時，每次以一個手掌大小量的食物為限，就絕對不會發胖。除此之外，好萊塢女星們在有重要活動、演出的前兩個禮拜會嚴格忌口，戒酒精、減糖、無麩質飲食（避免吃含有麥麩的食物，包括麵條、披薩、起司、甜點......等）。

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下身肥胖大量喝水戒掉咖啡
Simone提醒，大量喝水對於改善下半身肥胖有關鍵性影響，每天要喝8瓶礦泉水，喝水的好處除了提升代謝外，上班族也會因為喝水而有尿意提醒你起身去上廁所可避免久坐。值得提醒的是，如果想減去下半身脂肪，請盡量不要喝咖啡，因為喝咖啡會促使吃甜食慾望，反而容易攝取過多糖分，咖啡因也會讓身體變得疲勞。

飲食是瘦下半身的最大關鍵。

澱粉挑時間吃
澱粉主要功能是給予身體能量，但傍晚後我們的身體其實並不需要這麼多能量，將優質澱粉放在早上、中午即可，晚上以蛋白質及蔬菜補充營養即可。

點下頁！泰勒絲美腿3招公開啦！

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