減肥不練肌肉就錯了！專家：這樣重訓不變「金剛芭比」還能輕鬆瘦！
2016/09/22 12:13文／記者汪瑋琪 圖／擷取自karliekloss instagram
很多女生怕重訓會養出一身健壯肌肉，體態變得很魁梧，事實上正好相反，它會緊實線條，燃燒更多脂肪，塑造完美體態，美國運動協會發言人Jacque Crockford現在就要打破大家對於重訓的誤解，教你輕鬆擁有漂亮身型。
1 身體會自動燃燒更多卡路里
重量訓練不僅會影響肌肉組織，還會刺激睪丸激素和生長激素釋放，但更重要的是，新陳代謝會變得更好！Jacque Crockford表示，重訓雖然會增加肌肉導致體重上升，卻也會幫助身體燃燒更多脂肪，就算不在運動狀態也能瘦。
2 塑造緊實身型
重訓是個最好鍛鍊肌肉的捷徑，讓身體變得更緊實，就算每天跑步、騎腳踏車、游泳......等做再多有氧訓練燃燒脂肪也很難練出易瘦體質，Jacque Crockford建議平常有空多做深蹲就能練出迷人的手臂和背部線條，加上一些仰臥起坐，在家也能輕鬆鍛鍊身體。
3 重訓強度影響體態
大多女生對重訓都有一種迷思，怕練了之後肌肉會非常發達很難看，其實要看運動強度而定，一般來說女生不容易煉出肌肉，Jacque Crockford表示，如果想達成健美的模樣，一個星期至少要重訓4到6天，若只是想擁有一付健康的身體，一個星期重訓三天即可。
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