減肥不練肌肉就錯了！專家：這樣重訓不變「金剛芭比」還能輕鬆瘦！

4 重訓搭配飲食才有用
想練身材不能光靠運動，健康的飲食也是抵抗肥胖的一部分，多吃蛋、雞肉......等蛋白質可以幫助肌肉生長，Jacque Crockford表示，想要培養肌肉除了要勤加運動以外，一天熱量攝取絕不能超過，這樣才能培養出好肌肉，身材才能更緊實。

5 培養肌肉不容易
肌肉的培養和維持都相當不容易，通常需要幾個月的健身加上嚴謹的飲食才有辦法做到，而Jacque Crockford提醒想要打造身體肌肉的人，每天勤加練習才會有收穫，若是想要快速達到目標，建議可以請健身教練幫忙擬定健身計劃，堅持住離目標就不遠啦！

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6 維持體重比不斷減肥好
減肥成功最怕的就是復胖，不過光靠有氧訓練只能消耗熱量，減少脂肪而已，較難達到持續燃脂的效果，唯有重訓養成的肌肉才能輕易達到不復胖的方法，想吃不胖？就從開始重訓開始吧！

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