腸胃排毒法！健康名模王麗雅：起床空腹喝「這個」便祕、小腹都改善

4 運動是抗癌防病不二法門
「過得開心是我的任務！」王麗雅建議，每個人可依個性、需求選擇適合的運動，想要舒緩放鬆可做瑜伽、期待爆汗舒壓可學拳擊......，「我通常透過比賽建立目標，藉由這個目標忘記生活上不該被記得的低潮，平常也會透過油畫進入自己的世界。」她分享，過去尚未找到這些方法時，低潮時只會用大吃大喝來放鬆，但暴食對身體的負擔反而會讓隔日的自己更加沮喪。

設定運動目標，王麗雅靠健身告別低潮。

油畫也是王麗雅的舒壓方式。

5 跪姿伏地挺身練出美胸
鍛鍊胸大肌是擁有健美胸型的技巧，王麗雅推薦「跪姿伏地挺身」。技巧如下：
Step 1：在瑜伽墊上練習，手掌打開比肩寬撐地，膝蓋著地，雙腳腳踝微微抬起。
Tips：若膝蓋感覺不舒服，可墊一塊毛巾。
Step 2：吐氣時身體下壓，避免聳肩，讓手臂與背部在同一平面。
Tips：穩定肩膀、胸部、肚子上與下的幅度一致。
Step 3：吸氣時用胸肌力量將身體抬起，共做5～10次。

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