快速從「壯」練成瘦！運動美女謝沛恩：健身、飲食這樣搭配瘦最快！

2016/10/20 17:01

文／記者薛雅心　圖／擷取自謝沛恩Instagram

剛結束巴黎時裝週行程返台的謝沛恩，受國內設計師品牌DOUCHAMGLEE 竇張李2016秋冬時裝秀之邀，再度現身看秀。

今年（2016）首度前往巴黎參加時裝週看秀的謝沛恩，笑說此行開啟了她購物的「開關」，以往只愛買運動品牌的她，竟意外成為「高跟鞋控」！而近日謝沛恩出席國內設計師品牌DOUCHAMGLEE 竇張李2016秋冬時裝秀時，不僅分享起自己私下簡約搭配的秘訣，更透露了快速瘦身的絕招，愛美女生絕對不可錯過！

謝沛恩穿著DOUCHAMGLEE訂製洋裝，她笑說「酒紅色」對自己來講非常性感，不過袖口可愛的設計和及膝裙長又完美調和了整體感。（品牌提供）

運動女孩變時尚！「高跟鞋」不可或缺
翻開謝沛恩的社群網站，一套一套私服全是運動休閒風，但踏上時裝週之旅過後，連她自己都笑說「小孩子長大了！」謝沛恩分享：「以前我全部都只有運動鞋，直到這次去參加巴黎時裝週，才發現原來想要穿出一點『有打扮』的感覺，鞋子是最重要的配件，就算每次穿的衣服都一樣，只要蹬上不同的高跟鞋，就會展現出完全不同的感覺！」就連出席DOUCHAMGLEE 竇張李2016秋冬時裝秀，她腳上設計十分特殊的高跟鞋也相當搶鏡，謝沛恩笑說：「現在12公分的高跟鞋是我最喜歡的高度，甚至可以穿著跑跑跳跳！」

肌肉壯妞變纖細！健身、飲食大調整
對運動非常狂熱，甚至笑說自己有點「上癮」的謝沛恩，不時參加挑戰賽突破自我，不過也因為如此，一不小心就練出了又壯又大塊的肌肉，她說：「那時候我運動是很極端的，每天幾乎運動七小時！」不過，為了拍攝需求，她需要快速在兩週內瘦下來，而且線條不能太壯，因此謝沛恩大幅度調整運動及飲食。

第一招有氧、核心、伸展三管齊下
想要快速消除體脂肪，謝沛恩強調：「一定要練Cardio、Cardio、Cardio（有氧）」很重要所以說三次！即使時間不長，也能讓你快速爆汗，而最簡單的有氧就是去跑步。另外，謝沛恩從壯變瘦的最大的關鍵，就是核心和伸展，她分享自己常做的核心是瑜珈，而且，每次運動完一定要做足伸展，過去自己就是因為懶得伸展而且大量做高強度運動，所以肌肉很明顯，但自從多做伸展之後，整個人都苗條、瘦下來了！

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