運動再久也沒有用!踩中6大地雷燃脂效果通通消失!
2016/11/24 13:00文/記者汪瑋琪 圖/擷取自hoskelsa instagram
4 忽略重訓的重要性
根據體育用品製造商協會的調查顯示,超過80%的女性都會放棄重訓,然而它能促進新陳代謝,搭配有氧訓練更是能增加飽足激素,並提高身體分解食物和穩定血糖的能力,延長你的飽足感。
5 心裡排斥運動
無論該項運動效果多強,能燃燒大量卡路里,但是你不喜歡它,就算效果再強,也無法有好的效果,以能燃燒300卡路里的運動來說,一旦你每個禮拜懶惰一次,一個月就會損失燃燒1200卡路里的機會,相反地,如果找到一個你喜歡,有毅力堅持的運動,就算再累也會有效果,根據美國內布拉斯加大學研究顯示,有超過一年運動習慣的女性,堅持的原因之一是因為他們都找到熱愛的運動項目。
6 在跑步機上看影片
不只是影片,甚至是雜誌,這些會額外讓你分心的東西都會使得運動強度降低,無法燃燒大量卡路里,不過,聽音樂可以增加有氧運動的持續性和強度,英國倫敦布魯內爾大學的研究發現,聽搖滾樂或流行樂能在好心情的狀態下,延長15%的運動時間。
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