蔬菜水果怎麼吃才會瘦？6位健身教練私藏瘦身飲食全公開！
2017/02/10 16:22文／記者汪瑋琪
「多吃蔬菜水果搭配運動就會瘦」這句老掉牙的話對想瘦身的人來說已經是熟到不能再熟的經典名言，不過蔬果種類多到炸，到底吃什麼搭配運動才能瘦？為此「Popsugar」特別搜查6位健身專家的包包，從裡面找出他們常吃的零食，告訴你哪些食物是打造好身材的好物。
Jera Foster-Fell
「我非常喜歡吃乾果，所以每天會準備一些放包包裡」美國紐約健身教練Jera Foster-Fell說，因為體能消耗大，在上課前吃點簡單碳水化合物可以快速補充體力，更有精神教導學生如何正確健身，不過要注意，乾果糖分高，喜歡吃也要記得購買原味，無添加糖才能安心入口。
Nadia Murdock
「我一定要吃甜或鹹的食物，所以我會帶一小袋杏仁，一個薄雞胸肉，一些葡萄乾或蔓越莓乾，因為杏仁和肌肉能分別補充植物和動物性蛋白質，在上課過後能幫助身體修復肌肉和提供下一堂課的能量」若是單純肚子餓，Nadia Murdock表示，吃點高纖維蘋果，或是花生醬都能解餓又不怕胖。
Latham Thomas
「我最喜歡吃辣，所以會在家裡烤點加辣的南瓜種子，酥脆的口感和一般餅乾比毫不遜色，而且南瓜種子裡含有高量色胺酸，可以調節大腦，減緩壓力和焦慮」婦健康生活專家Latham Thomas認為，做完放鬆身心的瑜珈後，來點辣南瓜種子是再適合不過的選擇。
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