瘋狂甩肉8公斤！運動美女謝沛恩：「這個動作」累炸但是瘦身真的超有效！
2017/03/10 13:58文／記者汪瑋琪 圖／謝沛恩Facebook、Instagram
熱愛參與各項運動活動，Facebook滿滿都是健身照的謝沛恩又瘦啦！本身線條就已經很美的她，短短半年又瘦了8公斤！到底怎麼辦到的？就讓iStyle為你解開疑惑啦！
極限運動3分、10分比跑步機30分鐘還有效
維持完美體態並不難！謝沛恩強調，平常全身都得動，像她自己本身很喜歡跑跑跳跳，踢來踢去，偶爾也會打拳，有習慣「動」就是養瘦的第一步。而前一陣子剛參加完挑戰體力和耐力，需要攀爬、負重、跳躍......斯巴達障礙路跑的她也分享：「最近嘗試很多極限運動，只要3分鐘、10分鐘就能把自己弄得累翻了，但是真的很過癮！比你在跑步機上跑步30分鐘還有效。」
想瘦全身？那就「跳繩」吧！
誰說想瘦就得到健身房運動才有效？謝沛恩笑著說：「如果你真的想瘦全身！很簡單，就跳繩！一直跳跳跳，不要以為很簡單、很無聊，一次15分鐘就真的很累了。」不過她也表示，自己每一次都會有不同的東西想嘗試，每種運動玩一段時間後膩了就換一個，各種運動都體驗看看，才能發現自己的可能。
另外，謝沛恩也推薦3個最常做，很有效的瘦身運動，分別是被她認為超累但極其有效的波比，以及仰臥起坐和狂做就能擁有翹臀的深蹲。相信大家早已對深蹲和仰臥起坐相當熟悉，那就來說說波比吧！波比是一項結合深蹲、伏地挺身、跳躍的無氧運動，會鍛鍊全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手、腹部、臀部和背部，建議剛開始學習的人，可以先做5次波比，休息30秒後再做5次，依體能判定，重覆循環15次，效果絕對很驚人。
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