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進入飲食秘密：吃肉、吃菜、再吃飯
為了達到極限運動參賽標準的謝沛恩，賽前努力把自己吃胖，她透露：「那時候吃比較不好，任何東西都忌口，但也因為忌口而狂吃，當你很多東西不能碰，就會崩潰，然後狂吃一頓，所以我現在的想法是，什麼都可以吃，自然就會瘦下來。」
當然，在什麼都吃的情況下，謝沛恩也傳瘦一招控制飲食的秘訣：「先吃蛋白質（肉類、海鮮），吃素的人可以選豆腐，吃肉完再吃青菜，當你吃完全部小菜，其實就會覺得有點飽，而且當你發現沒有配菜了，就不會特別想吃飯，頂多一兩口。」聰明地調整飲食順序，將想吃飯的慾望降低，飲食瘦身變得不痛苦。
戒飲料一點都不難！從喝「茶」開始
雖然大家都知道飲料是肥胖殺手，但是想戒卻戒不了，對此，謝沛恩提出一個私人戒飲料的小方法，她說：「我以前也不喜歡喝水，喜歡喝飲料，後來就用茶代替，結果發現，身材慢慢變細了。」後來她也慢慢地再將茶改成水，現在有空就會喝水、喝茶，這也是她養瘦的好習慣之一。
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