側面看大腿前側肥肉凸出？韓國第一美腿公開：這樣「蹲」腿就瘦了！

2017/03/14 18:08

文／記者李晨詠、部分內容摘自《自己的身材自己救！韓國頂尖超模の塑身祕訣》　圖／蘋果屋出版社提供

有「韓國林志玲」稱呼的韓惠珍，一雙美腿不只瘦，線條更是性感至極！

提起韓國出色的名模代表人物，17歲就站在紐約伸展台的韓惠珍至今仍是韓國時裝界的經典臉孔，天生麗質的韓惠珍是韓國女生心目中擁有「零誤差美麗」的女神，雖然常有人認為天生瘦的她根本不用努力就能擁有好身材，韓惠珍卻說：「你知道我的身體有一半是肌肉嗎？」強調自己的身材是靠著過人的意志力、持續運動讓身體是健美而非枯瘦。

天生美腿要靠後天維持
韓惠珍的一雙鳳眼與筆直美腿是她最具識別的特色，儘管大部分的人認為美腿是天生的，韓惠珍在著作《自己的身材自己救！韓國頂尖超模の塑身祕訣》中分享：「很多人認為天生腿粗是沒辦法改變的事，但絕對不是這樣！因為體脂肪體積是肌肉的5倍大，只要消除脂肪並增加肌肉，每個人都可以有漂亮的腿部線條。」

少動的大腿前側不能凸出來
想要有漂亮的美腿，就得從最少動、最易囤積脂肪的部分加強！韓惠珍的腿部運動針對大腿前側、後側與臀部設計，首先，請跟著鍛鍊因走路姿勢不良、鮮少拉筋造成的大腿前側肌肉突出問題吧！

A 雙腿前後伸展膝蓋彎曲

1 雙腿前後大幅度伸展開，雙臂打開約45度。
2 上半身挺直，雙膝彎曲。前腿膝蓋彎曲時要注意別超過腳尖，後腿膝蓋彎曲時不可碰到地面。吐氣時回復到第一個動作。