生完小孩身材居然更美了!辣媽部落客:做到「3件事」產後就能輕鬆快速減重!
2017/05/02 16:01文/記者汪瑋琪 圖/擷取自Stay Fit with Mi Facebook
生了一個超Q男娃,身材卻依舊像18歲青春少女般姣好的知名健身部落客Stay Fit with Mi,以自身經歷分享孕期間的運動和飲食方法,以及心態調整,要讓所有女人們都能跟她一樣,當個健康快樂,產後又能擁有亮麗身材的媽咪。
從原本的52公斤到懷孕68公斤,生完小孩量體重卻只降3公斤,整個人因此大崩潰的Mi說:「原本打無痛自然產,生不出來又打半身麻醉,麻藥打太多,導致我的腿像大象一樣腫到不行,下肢水分多到我無法想像,但是在每個禮拜追蹤下,我發現第一、二週水分排掉就會再降5公斤左右。」加上母乳也有些許重量,所以Mi認為降體重不用操之過急,給身體和子宮足夠的時間休息和復原,體態自然就會回復到該有的模樣。
「女人在生小孩時,賀爾蒙分泌跟平常不一樣,如果壓力很大,激素分泌會不穩定,近而影響到脂肪代謝。」也因此Mi不斷提醒產後媽咪們,想恢復身材千萬不要有壓力,懂得「調適心情」再加上「健康飲食觀念」和「適度運動」就能慢慢恢復。Mi以自身經歷分享:「如果我今天想吃加工、澱粉量高、脂肪量多的pizza,我會只吃一片,喝很多水,以最快的速度代謝,若今天吃沙拉,我會多吃點,心情不好就去跑跑步,想動就動,不規定自己一定要做多少或不能吃什麼食物,用這樣的心情去面對,我大概花2、3個月的時間恢復到本來的身材。」
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