生完小孩身材居然更美了!辣媽部落客:做到「3件事」產後就能輕鬆快速減重!
2017/05/02 16:01文/記者汪瑋琪 圖/擷取自Stay Fit with Mi Facebook
有的媽媽怕傷口惡化,對運動總是抱著敬而遠之的態度,Mi笑著回憶當時的情況說:「我生完才剛睡醒,起床就被醫生強迫下床走動,他告訴我越痛越要動,不動傷口只會癒合的更慢。」到第4週都還是很痛,一度很絕望,一直以為自己不會好的Mi表示自己到第六週真的很神奇的不痛了,在跟醫生確認完身體狀況無誤後,她就開始依照自己以往喜歡的運動方式朝著恢復身材之路邁進,Mi強調不用過於擔心產後的身體無法負荷任何鍛鍊,否則只會讓自己更有理由說服自己不運動,而你就永遠都得不到想要的身材。
另外,許多人最關心孕期間,帶著重重甜蜜負擔的媽咪們可以又該做哪些運動呢?Mi表示,懷孕初期和中期,肚子重量還能承受時,她會快走或慢跑,但是要注意心跳率不能過高,保持在微喘,能說話的程度即可,以免對胎兒的輸氧造成影響,偶爾還會做些輕度重訓,比如深蹲和硬舉,強化下半身力量,後期雙腿才能能力負荷笨重的肚子,但是她強調一定要在教練指導下進行,以免施錯力傷到關節和韌帶,除此之外,Mi非常建議「游泳」這項運動給媽咪們,利用水中阻力泡在泳池走路不僅對強化大腿是很好的鍛鍊,還能減輕肚子的負擔,可說是最適合孕婦的運動了。
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