低卡低熱量不是萬能！避開這6類食物小腹才不易囤積脂肪
2017/06/07 13:03文／記者黃詩茜 圖／擷取自pexels
為什麼每天勤做腹部運動，肚子上肥肉卻一點都沒有減少呢？ 如何擁有平坦小腹是愛美女生一輩子的功課，除了運動之外，飲食控制也很重要，國外網站「Byrdie」建議正在鍛鍊腹肌的女生要避免下列6種食物，否則你的努力將會徒勞無功！
1 乳製品
乳製品熱量高又含有長鏈甘油三酯，使脂肪容易囤積在腹部，但這不代表所有乳製品都不好，而是要挑選「好的乳製品」，像脫脂牛奶可提供身體鈣與蛋白質，用椰子油取代奶油，椰子油含有「中甘油三酯」可以快速被分解、產生能量，有助於燃燒脂肪。
2 含糖飲料
攝取大量果糖會導致腹部脂肪增加，尤其是人工糖漿、果糖的汽水！大部分消費者認為挑選零卡可樂問題就解決，但事實並非如此，零卡可樂只是沒有熱量，內含糖分還是會對身體造成負擔。如果你不喜歡喝水，建議可選擇好萊塢女星也愛的排毒水、檸檬水。
3 加工肉類
雖然肉類蛋白質含量高，可促進肌肉生成，但如果是吃火腿、熱狗、香腸、臘肉等，熱量高且含有大量鹽、糖的加工肉類，反而會對身體產生負擔，建議挑選白肉，像是雞胸肉、魚肉等，營養價值高又不會囤積脂肪。
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