吃蔬果減肥沒瘦反而變胖了？營養師點名夏天「越吃越肥」的5種水果是...
2017/06/08 08:00文／記者汪瑋琪 圖／擷取自rolaofficial Instagram
代謝差了就是會變胖，除了運動以外，最重要就是做到正確的生活和飲食習慣，不過除了少吃油炸，飲食盡量清淡以外，還有哪些小細節需要注意呢？營養師程涵宇近期出席Laler菈楽記者會時，iStyle特地向她請教，如何利用喝水、睡眠、飲食增強代謝力。
喝水要注意...
渴了就喝水，沒事喝水是多數人的飲水方式，不過只要「喝對時間」就能強化代謝力！營養師程涵宇建議，每天一定要喝到2000或3000C.C的水，但是她特別強調：「湯、飲料或茶這些都不算。」喝純淨無熱量的水對身體來說才是最沒負擔的補水方式，還能幫助身體排除多餘的鈉，減少水腫的情形。
營養師程涵宇表示，喝水可以看個人習慣，不過早起喝杯水能喚醒身體機能，降低腸胃道敏感造成的不適；飯前喝水則能讓大食量，或希望有小鳥胃的人增加飽足感，達到良好的瘦身作用，不過她建議女生睡前3、4個小時內不要喝水，以免起床變成泡泡眼。
不喜歡喝水的人改喝...
雖然水能加強代謝力，但有些人天生就是不喜歡喝水，對此，營養師程涵宇提出一個私人小妙招，除了常見的檸檬水外，她建議將草莓、藍莓、鳳梨、奇異果......各種水果切丁丟入水中加冰塊，補水同時也能補充維他命，如果怕喝水增加熱量的人，她則建議在水裡加入「小黃瓜」或「金桔」也能達到同樣的效果，或是改喝氣泡水，擁有口感和視覺的雙重享受。
吃水果要注意...
吃水果也是很好的減肥方式，不過營養師程涵宇表示，現在水果糖份都很高，一定要適量食用，並盡量選當季，能連皮吃就連皮吃，不要削掉才能完整攝取營養，另外她也提醒，夏天熱門水果「鳳梨」、「西瓜」、「荔枝」、「榴槤」、「龍眼」食用適量，不打成汁，以免變成吃水果變胖的慘狀。
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