下半身胖到褲子擠不上去？專家教你「消腫動作」把肥腿、厚臀變瘦了！
2017/06/10 22:59文／記者汪瑋琪
不管你是上班族還是學生，幾乎都會碰到因為久坐，導致臀部變大、兩條腿腫脹，全身脂肪集中在下半部的困擾。為此「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站請專家教你一套利用辦公椅就能在辦公室輕鬆做的小運動，幫你把扁塌的屁股肉提起來，大腿和小腿脂肪迅速消失。
將雙手放在椅背或牆壁上，左腳膝蓋微微彎曲並墊腳尖，將右腳踝放在左腳膝蓋上。這個動作能增加兩腿肌力，不過要特別注意，小腿用力部份比較多，所以做完一整套動作後，一定要好好拉筋按摩小腿肚，以免養成粗壯小腿肌。
右腳往後面向上畫一個半圓，盡可能抬高，左腳伸直墊腳尖，不斷重複動作10次後換邊，這個動作不僅能緊實大腿和小腿肌肉，同時也能讓臀部更翹，修飾腿部和臀部兩側線條，做這個動作時，一定要記得將腳尖墊起，否則運動效果會大打折扣。
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