下班聚餐隔天該怎麼吃才不會胖?減重教練:吃這個東西有助於脂肪排出體外!
2017/06/27 18:34文/記者黃詩茜 圖/justinedufourlapointe Instagram
減肥中最痛苦的不是運動是飲食控制,美食當前卻不能品嘗真的很折磨人…成功幫助700人瘦下10公斤以上的減重教練EICO,在日本健康美容網站「女子SPA!」分享,堅持3個生活習慣,即使在飲食上放縱一點也不會變胖喔!
1 逛超市不要推購物車
很多人一到超市就習慣推一台購物車,但這個舉動卻可能會讓你變胖!減重教練EICO指出,使用購物車會讓你想把車裝滿,因此除了必要商品外會開始選購零食、飲料,如果是手提購物籃,容易因為「重量」發現自己買太多不必要商品,可以降低購入零食的機率。
2 避免讓自己過於飢餓
過於飢餓時,就會想吃大量油炸與高熱量垃圾食物,加上飢餓太久身體會認為你遇到飢荒,只要一進食身體就拚命吸收熱量,所以正在減肥的你一定要三餐正常,過度節食只會讓之前的努力付諸流水。
3 聚餐隔天多吃菇類、海藻類
聚餐通常會攝取大量不營養且高熱量食物,因此隔天吃東西就要特別小心,盡量選擇低卡餐點,減重教練EICO建議,多吃低卡、具有高營養價值且富含纖維質的菇類、海藻類,促進腸胃蠕動外,還有助於將脂肪排出體外。
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