瘋狂喝水就能消暑？夏天喝水掌握「三原則」才能真正解渴預防脫水

瘋狂喝冰水不會消暑，唯有喝5℃～15℃的冷水才能讓身體有良好的散熱效果。

炎熱夏天，大家都知道補充水分的重要，只是水到底要怎麼喝才能解渴呢？不喜歡喝水可以用茶取代嗎？日本健康美容生活知識網站「美レンジャー」跟大家分享，在夏天要如何喝水才能真正的解渴！

避免攝取有咖啡因飲品
不喜歡喝水的人，為了補充足夠的水分，就會選擇果汁、茶、咖啡等飲料取代，但果汁中含有糖分會使血糖提升，喝多容易中暑，含有咖啡因的茶則是有利尿功能，喝多補水不成反而容易脫水，所以都不適合取代水，真的想藉由喝茶補水，建議選擇無咖啡因茶類，像是麥茶。

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喝水要定時定量
很多人認為口渴才需要喝水，這是錯誤觀念！正確喝水方法是定時定量喝，一次不要喝太多，增加喝水頻率才能讓補充身體水分的效果達到最好有效解渴，如果出現口渴的感覺，代表身體已經微脫水，這時候再補充水分就太晚。

這個溫度的水才能散熱
夏天想消暑，大家最喜歡打開冰箱狂灌冰飲，但喝冰飲不僅會容易造成腸胃負擔，也沒辦法消暑，為了讓身體擁有良好的散熱效果，建議補充5℃～15℃的冷水。

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