爬樓梯不是一次踩兩階瘦最快!研究發現「這樣爬」燃脂效果最強烈!
2017/07/18 11:00文/記者汪瑋琪 圖/擷取自saekoofficial Instagram
有電梯不坐,寧願一階一階走,想靠爬樓梯減肥?為了加大運動強度,燃燒更多脂肪,或許你還會墊起腳尖走,甚至兩階併成一階走,但這麼做真的有效嗎?根據「HUFFPOST」網站報導,英國羅漢普頓大學研究發現,兩階併成一階走燃燒的熱量其實比一階一階爬還要少。
研究人員在一棟5樓高的建築內進行實驗,分別測試一次一階及一次兩階所消耗的卡路里數,攀爬5天後發現,在同樣高度下,一次一階往上爬樓梯的人,總熱量消耗約302大卡,一次兩階往上爬的人,總熱量約消耗260大卡,在同樣距離、高度的情況下,因為攀爬方式不同,兩者熱量足足差異42大卡。
對此,研究人員Lewis Halsey表示,一次一階往上爬熱量會消耗比較多是因為持續運動的時間比較長,加上兩腳交替的速度快,肌肉收縮更迅速,熱量自然就會消耗比較多,所以想靠爬樓梯減肥的人,最好還是一階一階走會比較好。
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