垂晃蝴蝶袖徹底擺脫！舉水瓶後加上「一個動作」手臂贅肉變緊實！

2017/07/26 10:52

文／記者汪瑋琪　圖／擷取自erinamano_official Instagram

夏天想穿無袖嗎？那你一定要把瘦手臂招數學起來！

身體不胖，但手臂就是肉肉的，夏天穿無袖都很擔心旁人的目光？根據「Beauty & CO」網站報導，手臂容易胖主要是因為上半身本身代謝力差，加上動作範圍太小所導致，為了瘦手臂，許多人會拿水瓶伸手在空中畫圓圈運動，但若是再加上一個動作，將手臂肌肉好好地伸展拉長，就能塑造出更美的手臂線條，讓你在夏天大方地穿上無袖上衣。

先把裝滿水的水瓶握在手上，手伸直後將下臂輕靠在離桌子較遠的桌緣上，姿勢擺好後，雙手緊握水瓶，手肘位置漸漸往下放在桌面上，以給予肌肉更多力量出力，同時將下臂用力往身體方向拉，重複這個動作2、3次為一組，每天至少做滿10次。

透過這個動作能加強下臂外側肌肉，促使肌肉生長，手臂的新陳代謝自然也會變好，蝴蝶袖出現的機率就會大幅下降。每天轉手臂卻不見效果的你，不妨試試加入這個動作看看吧！

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