火辣腹肌、性感美腿逼死誰！名模夏如芝：狂運動卻沒瘦是因為你沒進入「燃脂區間」！
2017/08/02 12:50文／記者汪瑋琪 圖／擷取自夏如芝Facebook
不要天天運動以免受傷
曾為了快速瘦強迫自己運動卻受傷的夏如芝貼心地提醒大家說：「有一次為了工作，我花了一週強迫自己每天健身，但我不建議沒有這種運動習慣的人這樣做，真的很傷身，像我逼自己每天去，腰就受傷了......」所以運動還是要循序漸進，依狀態慢慢調整強度，不要為了快速瘦不給身體休息的機會，這樣反而會加重身體的負擔。
因為對腹部要求嚴格，所以針對鍛鍊腹肌，夏如芝全都以在家就能達成的運動為主，為了讓大家都能和她一樣在家輕鬆瘦腹，她分別提供2個熱愛的小動作供大家參考。
‧ 捲腹
捲腹有點類似仰臥起坐，但是身體上抬角度小，手摸到膝蓋即可，下背維持貼地，利用腹部力量將身軀抬起，夏如芝特別提醒：「手不要放在頭後方，因為這樣會拉到脖子，用錯地方施力，我建議手輕輕碰耳朵，這樣重心就會在腹肌上。」
‧ 轉體捲腹
這是捲腹的進階版，雙手輕扶後腦勺，靠腹部力量抬起時，左手肘要盡可能向前碰到右膝蓋，然後換邊進行，夏如芝表示自己通常是左右各一下為一組，一次做30下，她提醒腹部力量不足的人，先從5下、10下緩緩增加次數，以免肌肉損傷。
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