懷孕前像個「泡芙人」！女神部落客Nancy 靠3招練出S型線條

2017/10/03 14:17

文／記者田培耘　圖／擷取自Nancy Facebook

想要好身材？沒別的，只能學部落客Nancy的堅持，你也可以擁有。

看到部落客Nancy本人，你很難想像他是一個孩子的媽媽，身型維持得超好，整個人看起來都很緊實，這有賴於長期的堅持，但不說不知道，運動前的她雖然瘦，卻是體脂高的泡芙人。Nancy也大方與iStyle分享她多年來的運動飲食心得，來看看吧！

不只努力堅持運動，專攻生物化學的Nancy，對保養也有研究。

瘦不一定好看，「線條」才是重點
Nancy屬於不容易發胖的體質，以一般人體態來說是瘦的，但是體脂肪比較高，之前懷孕胖了13公斤，雖然體重在做完月子後就回來了，但是體態、體脂肪都花很多時間調回來。Nancy一個禮拜運動一週2次，每次1.5小時，減重對Nancy來說不是重點，主要做重量訓練，訓練每個部位的肌肉，讓肌力、線條都訓練得更好，是她的運動目的。

看看！這是媽媽該有的身材嗎！就是靠每週不間斷的運動訓練。

運動一段時間之後，當然身型改變最多的部分，就是「線條」。Nancy分享，以前沒有運動還是瘦，但回頭看照片，會發現瘦歸瘦，但身材曲線不好看，肚子屁股都沒有現在這麼緊實，手臂線條也有落差，現在整個人都挺起來了，線條更S！如果真的沒時間去健身房，會在家裡鋪上一塊瑜伽墊，做簡單的核心訓練或皮拉提斯，一定要找時間持續訓練，線條才會維持。

前陣子與老公赴希臘旅遊，Nancy的手臂線條也令人好羨慕。

泡芙人靠「有氧」減脂
健身房運動已有5、6年的時間，雖然不需要大量減重，還是不斷做有氧，因為有氧有助減脂，肌肉線條練起來才會更漂亮。「我真的很不喜歡有氧，覺得跑步很無聊。」Nancy笑著說，有時候教練逼她跑30分鐘，她自己會跑15、20分鐘，如果跟她一樣有泡芙人困擾的話，一定要試著做有氧，讓自己動起來，減脂效果才明顯。

無論是腹部手臂，整個人都超「緊」！

吃到不餓就停
Nancy沒有很嚴格的忌口，三餐都會吃，肉類、蔬菜和湯都照吃，晚餐澱粉少攝取、甚至幾乎不吃，外食會點一份燙青菜配湯，炸物少碰但鹹酥雞還是會吃一些。甜食控的她超愛零食，不會吃很多，每種都嚐一點，徹底滿足味蕾的需求，不喝果汁、汽水或是含糖飲料。雖然沒有嚴格控管，「但不管吃什麼，我吃到不餓就停了，不會吃到飽，我不喜歡肚子很飽的感覺。」從Nancy的分享會發現，想要身型漂亮，除了堅持運動的毅力，飲食也是關鍵。

背面看，身材也無懈可擊！

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