告別黃板牙 這樣吃就見效!
2015/04/04 18:37文/iStyle頻道/綜合報導
想要擁有迷人的笑容,要先有一口乾淨整潔的牙齒,去醫院進行牙齒美容,弄全瓷牙冠、牙齒美白、整牙都要花不少錢,其實做好牙齒保健,注意日常生活中的飲食,就能避免口腔疾病與牙齒泛黃。
造成口腔、牙齒疾病最大的根源是「糖」,一般人口中每天含有60億個細菌,這些細菌靠碳水化合物為生,細菌會把口腔中殘餘的糖分解,產生酸,這些酸會侵蝕牙齒琺瑯質,當口腔內的Ph值低於5.5就會造成蛀牙;食用含糖的甜點、飲料後,必須要漱口、刷牙,把口腔內的糖和酸給洗掉,減少碳水化合物殘存在口腔裡的機會。
有些天然的食物偏酸性,如柑橘類與番茄會直接對琺瑯質造成影響;有黏性的食物如果乾,則會增加糖分黏在牙齒上的機會。飲料尤其傷齒,果汁會滲透你每一顆牙齒,如果一定要喝飲料,用吸管能減少果汁直接與牙齒觸碰。
另外,含有蛋白質、高鈣、磷的食物則對牙齒有益,牛奶、優格、肉類和堅果等食物含有豐富的礦物質,能中和口中酸性並藉由「再礦化作用」修復琺瑯質;水分含量多的蔬菜與水果,則能在咀嚼食物時溶解糖分,咀嚼的過程中,唾腺分泌也有助於減少糖分殘存在口腔機會;含有木糖醇的口香糖,也是藉由咀嚼讓唾腺分泌降低細菌活性。記住在飯後30分鐘內刷牙、漱口,就能阻止細菌與糖分結合,平常多注重牙齒保健,就不用花錢找罪受。
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