胖妞甩肉27公斤化身性感美女！公開吐露「10項法則」幫你從L號瘦到S號！
2017/12/02 12:23文／記者汪瑋琪 圖／擷取自Megan Margo Instagram
胖真的是女人的天敵，英國一位女孩Megan Margo為了健康下定決心改變生活，花4年的時間努力減下27公斤，列出10項減肥守則上傳到YouTube上，鼓勵正在朝減肥之路邁進的女孩，希望能幫助大家擺脫當前困境，和她一樣順利瘦下來。
1 喝水
喜歡喝氣泡飲料的Megan Margo，深知它含糖量高，所以採用「逐漸降低飲用量」的方式戒掉，連果汁都不喝，讓自己大量飲水，最多只喝綠茶解膩。
2 選擇健康的澱粉
容易胖的人都有喜歡吃麵包、麵條等共通點，尤其一般的麵包不僅是再製麵粉，含油量也高，Megan Margo改吃五榖雜糧，或是食用適量的澱粉增強飽足感。
3 放慢進食速度
曾有研究指出，進食後要等到15分鐘大腦才會接收到飽的訊息，所以Megan Margo吃東西的時候會放慢速度，多咀嚼食物增強飽足感，同時也能避免因為一時飢餓吃下太多熱量，造成身體負擔。
4 裝食物用小盤子
除了放慢進食速度避免吃過量以外，Megan Margo還會特地找小盤子盛裝，這時候就算東西裝滿滿，看起來豐盛實際量卻少，吃得滿足也不怕胖。
5 適量吃辣的食物
Megan Margo表示，辣裡面有辣椒素，能促進新陳代謝，加強燃脂作用，是減肥好朋友。不過辣真的適量就好，千萬不能多，不然很容易帶給身體其它傷害。
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