不到5分鐘生理痛和手腳冰冷都解決了!日本大師:靠「這招」還能消腿腫!
2017/12/15 11:14文/記者汪瑋琪
每次月經來都痛到不行,狂燉補品也沒用?試試兼子正的「撐開閉鎖骨盆伸展操」,只要利用一張椅子就能輕鬆達成!
STEP 1:將左腳放在椅子上,只要確認背部不彎曲,維持自然的S曲線即可。
STEP 2:接著向後轉,左腳橫向擺放,右膝蓋慢慢彎曲維持動作5秒,讓腰椎呈彎曲狀態,感覺骨盆被撐開,回復動作後換邊進行。
(部份內容擷取自《深層肌鍛鍊纖瘦操:日本劈腿大師教你只要7個伸展動作,立即燃燒脂肪,打造快瘦好曲線!》瑞麗美人國際媒體)
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