不到5分鐘生理痛和手腳冰冷都解決了！日本大師：靠「這招」還能消腿腫！
2017/12/15 11:14文／記者汪瑋琪
每次月經來都痛到不行，狂燉補品也沒用？試試兼子正的「撐開閉鎖骨盆伸展操」，只要利用一張椅子就能輕鬆達成！
STEP 1：將左腳放在椅子上，只要確認背部不彎曲，維持自然的S曲線即可。
STEP 2：接著向後轉，左腳橫向擺放，右膝蓋慢慢彎曲維持動作5秒，讓腰椎呈彎曲狀態，感覺骨盆被撐開，回復動作後換邊進行。
（部份內容擷取自《深層肌鍛鍊纖瘦操：日本劈腿大師教你只要7個伸展動作，立即燃燒脂肪，打造快瘦好曲線！》瑞麗美人國際媒體）
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