日本女醫師曾腫得像歐巴桑!改吃「熱優格」一年瘦15公斤連皮膚都變好!
2017/12/29 15:54文/記者田培耘
「熱優格」才養顏
腸內溫度在攝氏38度左右的時候,腸子的蠕動會最活潑,消化吸收及免疫作用也會變好。因此,吃優格的時候,建議妳做成熱優格,它的乳酸菌會因為加熱而以活化的狀態抵達腸內。
用微波爐(輸出功率500瓦)加熱約40秒,到達和腸內環境接近的攝氏40度左右,乳酸菌就會加倍活化,以及為了讓加熱均勻,要先充分攪拌後再吃。優格可以加入很多種類不同的配料,所以不會吃膩,這一點真的很棒。
建議加些新鮮水果來增添甜味,也推薦拌入一些營養價值高的「超級食物」。香蕉富含有助於通便的膳食纖維,以及善玉菌的糧食「寡糖」,搭配優格一起吃特別不錯!除此之外,日比野佐和子醫師還會添加美容效果很高的石榴,以及枸杞等超級食物。
(部分內容擷取自「女醫師教妳,一年瘦15公斤,肌齡少10歲的7堂課」,方言文化)
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