51歲身材不輸31歲！奧斯卡影后荷莉貝瑞靠「在家3動作」讓肚子消風胸部升級！

2018/03/05 18:15

文／記者田培耘　圖／擷取自荷莉貝瑞Instagram

荷莉貝瑞（Halle Berry）已年過半百，還有兩個小孩，身材卻不輸當年超惹火！

今年（2018）奧斯卡典禮剛落幕，雖然曾為影后的荷莉貝瑞沒出席，但日前她PO出瑜伽運動照，身材狀態依然不輸當年，她也大方與粉絲分享在家就能運動的簡單方式，更自豪「身材從沒這麼好過」！

伸展讓線條更美
雖然運動很重要，但荷莉貝瑞認為「體態更重要」，如果為了避免運動後的肌肉太明顯，在做許多鍛鍊動作之前與之後，肌肉的伸展一定要做，她覺得能讓肌肉柔軟，線條會變得柔和而不會像金剛芭比般強壯，而且還能避免受傷。
日前曬出的瑜伽照，就是她最喜歡的動作之一，運用肩膀的力量，幫助伸展腿部跟背部。做完這動作之後，她甚至覺得身高多了2英寸（約5公分），很多人喜歡藉由瑜伽姿勢的伸展，加強體內循環，又能幫助睡眠。

荷莉貝瑞最喜歡的伸展動作，能讓她的背、腿都完全伸展到，甚至還有長高的感覺！

堅持就會看到成果
荷莉貝瑞也曾分享過，通常一開始健身時，會恐懼身體上的不舒適。但事實上，當身體越來越健康後，就會開始期待健身，對身處好萊塢美女如雲的影后來說，運動不但流汗也能紓壓，運動時體內產生的腦內啡，就是她多年以來紓解壓力、維持開心的方式。

美胸肩線都美得令人窒息！

她也呼籲粉絲們，她也不是總是期待運動，也會覺得好累好疲倦，但是她知道，這是必須強迫自己做的，當完成後，總是覺得相當值得，尤其看見鏡中的自己，翹臀跟漂亮的線條，就會覺得好險自己做了！她每天都會做一個簡單的練習，有助幫助訓練核心，只需要一顆球就能練到腹部跟腿部肌肉；另一動作，只要拿一條毛巾，就能練腹部肌肉。

▼向左滑到第2+3頁，看荷莉貝瑞「影片示範」簡單核心操

簡單拳擊練美胸
拳擊也是荷莉貝瑞超愛的運動方式，她還佛心分享在家就能做的練習，不一定要找教練學。拳擊不只能練肺活量，對胸肌、核心都超有幫助，尤其若怕減肥瘦到胸部尺寸，還能讓胸前看起來更有肉。

每回踏上紅毯，她總是最耀眼的女星之一，不只身材辣眼，衣品也是公認的好。

她分享的是教練的示範動作，雙手先往前揮拳，全身再伏地趴在地面，再跳起來重複揮拳，這組動作荷莉貝瑞每次都做10~20次，至少10輪，一開始不需這麼多次，但可以慢慢加到跟她一樣的次數，只要堅持下去，她保證身材曲線一定會大躍進！

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【點相簿】荷莉貝瑞51歲這身材簡直極品！腹背肩線實在太惹火！